こんばんは。浦安市のアロマ&ハーブスクール、ボタニカルヒーリングのSachiです。
今日は、私の「推し活」話です。
ここでいう「推し活」とは、
毎日の自然療法生活の中でも
- 簡単にできる
- 即効性を体感できる
- 満足度高い
- 心身どちらにもメリット高い
- 次の日の肌質が違う
ということで、今すぐ始められるおすすめのものです。
それは・・・
スチーム(蒸気浴)
スチーム(蒸気)は、私たちの生活に自然療法を取り入れるとても心地よい手段です。
世界中の文化では、美容や呼吸の補助といった健康サポート、さらには妊活、分娩促進、膣の健康のための伝統的な膣スチームまで、幅広くさまざまな方法でスチームが長い間使用されてきました。
今回は、そんなスチームの中でも「フェイシャルスチーム」を紹介します。
フェイシャルスチームにハーブやエッセンシャルオイルを用いることで、
・呼吸器、気管支、鼻、喉などの不調を緩和
・毛穴の汚れ、皮膚の乾燥、ニキビなどの炎症などを緩和といったスキンケア全般
・リラックス、リフレッシュといった心への作用
が期待できます！
フェイシャルスチームに必要なのはたったこれだけ。
↓
材料：
- 耐熱ボウル
- 大きめのバスタオルorストール
- お湯を沸かすポット、ケトル、鍋のいずれか
- ハーブorエッセンシャルオイル
作り方（ハーブの場合）：
- 鍋に水を沸騰させます。
- ハーブを使用する場合は、先にハーブを耐熱ボウルに入れます。
※水 1 カップにつき、ハーブ 1/4 カップ程度を目安に - ハーブに熱湯を注ぎます。
- 大きなタオルを頭から被り、ボウルを覆います。
- 目を閉じて、深く呼吸をしながら吸入します。
作り方（エッセンシャルオイルの場合）：
- 鍋に水を沸騰させます。
- エッセンシャルオイルを使用する場合は、熱湯をボウルに注いでからエッセンシャルオイルを１〜２滴、滴下します。
- 大きなタオルを頭から被り、ボウルを覆います。
- 目を閉じて、深く呼吸をしながら吸入します。
火傷に注意です。
顔が直接ボウルの真上になるのは避けてください。
おすすめのハーブ
■リラックスに使いたいハーブ
・ラベンダー
・カモミールジャーマン
・ローズペタル
・オレンジフラワー
・ジャスミンフラワー
■花粉症や鼻詰まり、気管支の不調時に使いたいハーブ
・ローズマリー
・ペパーミント
・ユーカリ
・タイム
※喘息や癲癇の疾患がある方は使用を避けてください。
※服薬中や健康不安のある方は、使用する前に必ず主治医に確認してください。
※お子様(特に幼児以下)には使用しないでください。
複数のハーブを混合で入れて相乗効果を狙うもよし♪
また、「緑茶」のチャノキもスキンケアにメリット高しなのでおすすめですよ！
おすすめのエッセンシャルオイル
■リラックスに使いたいエッセンシャルオイル
・ラベンダー
・オレンジスイート
・カモミールローマン
・ベルガモット
・ユズ
・ゼラニウム
・ネロリ
・サンダルウッド
・ベルガモットミント
・シダーウッド
・マンダリン
・マジョラムスイート
・プチグレイン
・フランキンセンス
など。
■花粉症や鼻詰まり、気管支の不調時に使いたいエッセンシャルオイル
・ローズマリーシネオール
・ペパーミント
・ユーカリラジアータ
・ニアウリ
・ラヴィンサラ
※喘息や癲癇の疾患がある方は使用を避けてください。
※服薬中や健康不安のある方は、使用する前に必ず主治医に確認してください。
※お子様(特に幼児以下)には使用しないでください。
■スキンケアに使いたいエッセンシャルオイル
・ゼラニウム
・ラベンダー
・ネロリ
・ローズ
・ティートリー
・サンダルウッド
・レモン
・ライム
・フランキンセンス
など。
他にもたくさんエッセンシャルオイルがありますので、好きな香りで楽しんでください♪
ただし、禁忌や注意事項は必ず事前に確認を。
※エッセンシャルオイルは入れすぎてしまうと頭痛や吐き気を起こすので、1~2滴を守ってください。
※合成香料の「アロマオイル」は絶対に使わないでください。
寝る前のルーチンにすることで、１日の終わりが満たされますよ。
最近、乾燥やら老化やらで化粧のりが非常に悪い私は、先週から毎日取り入れています。
だいぶ緩和されてきました！
美容に興味がある方は、こちらのコースがおすすめです。無料相談会実施中ですのでお気軽にどうぞ！
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ボタニカルビューティーケア
では、また〜♪
