こんにちは。浦安市のアロマ&ハーブスクール、ボタニカルヒーリングのSachiです。
秋から冬にかけての空模様や冬支度の植物たち。
くすんだというか、寂しげというか、哀愁漂う感じ・・・分かりますか？
過ごしやすい気温から、あっという間に肌寒い季節に移り変わるそんな時期です。
そんな季節も好きではあるのですが、やはり時々はじけるような元気な明るさも欲しくなります。
元気
明るい
と言ったら、「オレンジ」「イエロー」といったビタミンカラーのイメージではないでしょうか？
でも、ちょっと思い返してみてください。
ビタミンカラーって、秋冬に登場することは稀なんです。
街中や商品は、くすみカラー、ブラウン、グレー、ダークレッドのような暗めの色で染まります。
個人的には好きなカラーではあるのですが、季節と共に薄暗く、センチメンタルな気分に陥りやすくもあるなぁと思います。
反対に、元気なイメージは夏のイメージです。
夏は明るくビビットなカラーが並びます。
冬季うつを回避したい
季節性情動障害、季節性感情障害。いわゆる「冬季うつ」、ご存じですか？
これは、10〜11月の秋から冬にかけておこる「うつ」の症状です。
悲しくなったり、憂鬱になったり、活動的だったのに動くのが辛くなったり、疲れが取れずに溜まっていき、そんな自分に無力感を感じたりしてしまうというのが「冬季うつ」。
これは、日照時間の短さが関係していると言われています。
日光を浴びることで生成されるビタミンDは、ストレスに対抗する脳内物質である幸せホルモン「セロトニン」の合成に欠かせないビタミンです。
日照時間が短い ＝ ビタミンD低下 ＝ セロトニン低下
となってしまうことが考えられます。
それに加えて、先ほど書いた「世の中のカラーも暗いカラー」が増えたら・・・
良くない相乗効果になってしまうかもしれません。
2023年は世界情勢的にも、パッと明るいニュースよりも暗い・悲しい・苦しいニュースが激増しています。
円安が続き、物価が上がり、税金も増え・・・生活がきつい、家計が厳しい！という日本全体の困難な時代でもあります。
気分が上がらないという人も多いでしょう。
だから取り入れたいのは、やはりアロマセラピーです。今回のテーマに紐づくカラーセラピーもいいな〜と思います。
天然エッセンシャルオイルの香りは「明るい」「輝き」「元気」な植物のエネルギーです。
天然のエッセンシャルオイルの芳香成分には「抗うつ」といった薬理作用が存在します。
嗅ぐだけで、幸せな気持ちになれるのは天然のエッセンシャルオイルならではです。
元気なイメージのエッセンシャルオイルといえば、やはりカラーと同様でオレンジの「オレンジスイート」や「タンジェリン」、黄色の「レモン」や「グレープフルーツ」といった柑橘系が挙げられます。
太陽の光をたっぷり浴びた果物を瞬間にイメージできる香りたち。
元気な気分だけでなく、リフレッシュ、安眠、胃のムカつきをスッキリさせる、抗菌といった目的でも使えます。
代表的なエッセンシャルオイルは
オレンジスイート
タンジェリン
レモン
グレープフルーツ
マンダリン(グリーン、レッド、イエロー)
ゆず
ライム
ベルガモット
などがあります。
ベルガモットに限っては、果実感のある香りにお花のような香りが混在していて、成分構成的にも他の柑橘系とは一線を画す存在です。
柑橘系のエッセンシャルオイルは、自己肯定感が低くなったり、自分を癒せていないと感じた時、疲れた時、鬱々した気分の時・・・「なんか・・・自分落ちている・・・」って感じた時は必需品ですよ！
あなたはあなたらしく。
あなたは毎日頑張っていてすごいんだよ。
たまには自分だけを優先していいよ。
そんなポジティブな気持ちに誘導してくれるような香りたちです。
そして、秋冬のブレンドにはこれらの柑橘系に、さらにこのエッセンシャルオイルを仲間入りさせてみてください。
そう、ジンジャーです！
ジンジャーは、冬に活躍する「温め」のアイテムです。
ポカポカ温まるジンジャーは、エッセンシャルオイルでも健在です。
エネルギッシュで生き生きとした香りは、五感を高揚させ、ぼんやりとした心を研ぎ澄まし、無気力な気持ちを和らげ、自信とモチベーションを高めてくれる、そんなポジティブなジンジャーのエッセンシャルオイル。
やる気が起きない。
モヤモヤする。
なんとなくだるい。
気分が上がらない。
そんな日を迎えてしまったら、または、そんな感情を生み出したくない！と予防するなら、ぜひ柑橘系のエッセンシャルオイルにジンジャーをブレンドして、ブワッとエネルギーが満ち溢れるような感覚とハッピーな気持ちを取り戻しましょう！
例えば、ルームスプレーとして使用すると、より爽快！かつ、刺激的！
髪や肌のスプレーとして使用するのもおすすめです。
ディフューザーで香りを楽しむのも良いです♪
レシピ
- ホホバオイル・・・5ml
- ジンジャーエッセンシャルオイル・・・4滴
- レモンエッセンシャルオイル・・・6滴
- グレープフルーツエッセンシャルオイル・・・4滴
- ライムエッセンシャルオイル・・・2滴
- 精製水・・・30ml
①ホホバオイルとエッセンシャルオイルを全て混ぜて、スプレーボトルに入れます。
②精製水を加えます。
※混ざり合わないので、使用する際に良く振って、オイルが水に分散した状態にして使用してください。
作ってみたいけど、エッセンシャルオイルを揃えるのがなぁ・・・という方は、ぜひボタニカルヒーリングに遊びにいらしてください。一緒に作りましょう♪
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